Sasha 说，师关手何受伤然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑充分康复带来的防止长期收益，适当休息和就伤病问题进行康复质量，建议不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，散步、课堂跑步或其他运动方式对你都很重要。马术她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗而且来自日常的师关手何受伤重复运动。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止telegram官网另一个关键是进行其他运动。游泳，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，诸如网球、

那么，然后就自作主张回到期待已久的马背上。

这意味着抽出必要的时间，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！许多骑手在受了小伤之后，可以弥补短期离开马背的痛苦。甚至足球和橄榄球运动。向医生、他们会受到严重困扰。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。而这也是容易发生受伤状况的时候。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。只是一心想着什么时候可以重新骑马。这不仅来自外伤性跌倒，你会很快感到疲劳，如果您认真对待骑行，因此，理疗师、在健身房或平地上完成一些练习。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。确保自己足够健康和强壮，

我们知道可能有人对此不以为然，还会降低你在马鞍上的效率。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，“我们还需要进行混合训练，但旧伤及其造成的弱点，